夏天养生很简单，可以常吃这些食物，排毒养颜，好吃又不贵

玉米含有大量膳食纤维素，能增强肠胃蠕动能力，改善消化功能。纤维素吸水能力强。进入肠胃后，能使肠胃湿润，缓解因肠道干燥造成的排便困难，排便顺畅，排出体内垃圾毒素。

南瓜富含各种维生素和矿物质，对我们的人体非常有益。它含有维生素和果胶。果胶有很好的吸附作用，可以清理体内毒素，清除毒素，保持年轻，缓解便秘。而且所含成分能促进胆汁分泌，增强人体胃的蠕动功能，对胃不好的人有很好的护胃作用。它还富含色氨酸，对调节睡眠有很好的作用。

山药被称为“食药”。现代药理研究发现，山药含有皂甙、糖蛋白、鞣质、解毒剂、薯蓣皂甙元、胆碱、淀粉、钙、磷、铁等。，具有诱导干扰素、补血益气的作用，具有一定的抗衰老物质基础。

而且山药对女性的激素水平也有影响，含有合成女性激素的前体物质，可以延缓女性衰老。